4247 подписчиков
В первом шаге для роста мышц мы испытали ментальное напряжение и стресс для того чтобы у нас выделялись гормоны, которые будут растить мышцы...
Но гормон должен попасть в клетку и считать в ее ядре информацию с ДНК. Именно там написано гормону как делить клетку для увеличения мышечной массы.
Для облегчения пути гормона в клетку ее нужно закислить лактатом. Он появляется в мышцах от силовой работы. Оптимальное время под нагрузкой 40 секунд.
Не количество повторений, а 40 секунд под нагрузкой. Мышцы не умеют считать, они не знают сколько повторений они сделали. В них происходят биохимические процессы и оптимальный процесс к 40 секунде.
Но больше не значит лучше. Подход не должен длиться больше 40 секунд и между подходом на мышечную группу должен быть перерыв 5 минут активного отдыха и 10 минут пассивного. Во время активного отдыха сердце интенсивнее работает, вымывая лактат из мышц. Иначе при избытке он сожжет мышцы и стимулирует рост жира
Около минуты
20 апреля 2022
314 читали