410,9 тыс подписчиков
Кофеин раньше был признан допингом. Тем не менее в 2004 году его исключили из списка запрещенных препаратов. Это связано с тем, что кофе ежедневно потребляется в малых дозах в виде кофе, чая, а также шоколада, и отказаться от его приема практически невозможно, пишет Nihon Keizai.
В этой статье авторы поговорили с доцентом Центра фундаментальных исследований Университета Мусаси и исследователем в области спортивной науки Кэнъичи Мори (Kenichi Mori) о связи между кофеином и физической активностью. В последние годы об этом накопилось много информации.
При употреблении кофеина за час до тренировки повышается выносливость (три миллиграмма на килограмм массы тела) и снижается усталость (четыре миллиграмма на килограмм массы тела) ;
Кофеин способствует улучшению внимания и концентрации (75 миллиграмм на одну порцию еды).
Кстати, "три миллиграмма на килограмм массы для повышения выносливости" эквивалентно 180 миллиграммам для человека весом 60 килограмм или двум чашкам кофе.
Около минуты
17 апреля 2022
8859 читали