71,5 тыс подписчиков
Как пережить психотравму. Психотравма - результат необычайно сильного стресса, который лишает привычного образа жизни, расшатывает нервную систему, вызывает чувство беспомощности и невозможности влиять на ситуацию. Образно её можно описать фразой «меня жизнь к этому не готовила».
Последствия пандемии, мировой экономический кризис, политический конфликт - основания для психотравмы.
В начале травмирующей ситуации тяжёлые последствия не видны, потому что для этой стадии характерны шок и отрицание. Именно поэтому сейчас многие возмущаются, когда кто-то предупреждает об опасности травмы. «Ничего особенного не происходит, в 90-е было хуже, нас уже не напугаешь» - типичная психологическая защита, отрицание. То, что сейчас происходит, не происходило со времён Второй мировой - это объективно.
Чтобы смягчить воздействие стресса, важно признать кризис. Признание реальности даёт больше устойчивости и позволяет принимать точные решения для безопасности жизни и здоровья. Второй важный фактор: сохранение как можно большего числа элементов привычной жизни. Обязательно нужно позаботиться о здоровье, полноценном питании и сне, получении приятных эмоций, контакте с близкими людьми. Как можно больше информации, заряжающей жизненными силами! Ограничить прослушивание деструктивных новостей! Кризис может повлечь потери, но единственное, что нельзя потерять - свою личность. Это и надо беречь!
1 минута
17 апреля 2022
2394 читали