266,1 тыс подписчиков
Почему в СССР спортсменам запрещали пить воду во время тренировки?
Считалось, что неправильное потребление жидкости ведет к перетренированности, а именно — к судорогам, которые часто настигают спортсменов перед сном. Они могут провоцировать травмы и затягивать срок восстановления.
Безусловно, обезвоживание вредит здоровью, но считалось, что 2 часа без воды не вызовут серьезного вреда. А вот судороги могут привести к разрыву мышцы, травме и даже нарушению работы сердца.
Можно пить специальные напитки
Ученые из Edith Cowan Universit в результате эксперимента выяснили, что обычная вода, действительно, вызывает судороги.
На тренировке спортсмен теряет много электролитов, содержащих минералы, прежде всего натрий, калий, хлор и магний. Потребление обычной воды улучшает гематокрит крови (делает ее более жидкой), но при этом электролитный состав слабеет еще больше.
💧Пить во время тренировки и правда не стоит. Особенно тем, кто по-настоящему загоняет себя в зале и испытывает серьезные нагрузки. Употребление специальных напитков, богатых минералами, — универсальный совет для всех, кто часто сталкивается с судорогами в мышцах после активных тренировок.
Около минуты
15 апреля 2022
4484 читали