22,5 тыс подписчиков
🔔 В чём больше витамина D: ев еде или солнышке?
Совсем скоро нас будет греть весеннее, а потом уже и летнее солнышко.
Что же делать людям с недостатком витамина D? Тратить свои кровные в аптеке, на рынке или пойти позагорать на травке в парке?
Тайваньские ученые решили проверить и ответить на этот вопрос.
В своем исследовании они проверяли уровень 25-гидрокси-витамина D [25(OH)D] в сыворотке здоровых граждан от воздействия двух основных источников: солнца или потребления витамина D с пищей.
Было проанализировано в общей сложности 2360 участников. Недостаточность витамина D в сыворотке определялась как <50 нмоль/л.
В группах с относительно низким потреблением витамина D относительно ВЫСОКОЕ воздействие солнца приводило к более высоким уровням 25(OH)D в сыворотке (в среднем 57 нмоль/л).
☀️ То есть воздействие солнышка повышает уровень витамина D при одинаковом скудном уровне питания!
Но как только наблюдалось питание было с относительно ВЫСОКИМ потреблением витамина D, воздействие солнца уже не было таким критичным!
ВЫВОД:
Пребывание на солнце может значительно компенсировать недостаток витамина D у людей, которые потребляют его недостаточное количество с пищей.
Кроме того это намного проще и дешевле, чем заморачиваться с поиском хороших, качественных добавок в аптеках или просчетом реального содержания витамина D в привычных и экзотических продуктах питания!
А вы как думаете?
1 минута
17 апреля 2022
1140 читали