266 тыс подписчиков
Как избавиться от живота: любимое упражнение Арнольда Шварценеггера для пресса
Однажды фанаты спросили у Шварценеггера, как избавиться от живота. Очевидно, что для этого нужно сначала похудеть, ведь нельзя избавиться от жира только в одной области. Но Арнольд также посоветовал выполнять свое любимое упражнение «вакуум», которое в молодости помогло ему добиться знаменитой узкой талии, несмотря на внушительную мышечную массу. А на соревнованиях по бодибилдингу стойка с «вакуумом» стала его фишкой.
Зачем нужно выполнять «вакуум»?
«Это упражнение задействует не только поверхностные мышцы живота, но и "глубинную" поперечную мышцу, которую часто называют "внутренним корсетом". Добраться до нее с помощью, например, скручиваний невозможно. А слабость поперечной мышцы провоцирует образование жировой прослойки на животе, из-за которой зачастую не получается добиться узкой талии», — рассказывает Арнольд.
#фитнес
Около минуты
15 апреля 2022
4195 читали