252,9 тыс подписчиков
Forwarded from Т—Ж Мозг
«Сегодня был такой стрессовый день, закажу пару пицц и не буду готовить» 😞
Возможно, вы попадали в такую ситуацию. Вероятно, после этого вы ругали себя за съеденное или жестко ограничивали свое питание. В любом случае такое случается со многими во времена затяжного стресса.
Почему мы заедаем стресс? Это нормальный процесс в нашем организме: во время стрессовых событий в организме вырабатываются адреналин и кортизол. Поначалу действие адреналина снижает аппетит, но когда реакция на опасность становится менее острой, а стресс превращается в хронический, проявляется «побочное действие» кортизола — повышение аппетита.
Можно ли снизить риск переедания? Можно. Для начала определите тип голода: обычно заедание стресса происходит автоматически, добавьте в это уравнение новую переменную — размышление, голодны ли вы по-настоящему или вам просто хочется заесть неприятные переживания.
Рассказываем, как отличить реальный, физиологический голод от эмоционального и какие еще приемы помогут не переедать:
Около минуты
14 апреля 2022
1913 читали