Если вы давно хотите заняться собой, но никак не можете настроиться на бег, помните, это не единственный рецепт бодрости. Начните с зарядки. Это поможет повысить тонус организма, улучшить состояние мышц и суставов и самочувствие в целом — одним словом, «встряхнуть» тело. Какие упражнения взять на заметку, и как правильно их делать? Esquire подготовил простую инструкцию для тех, кто мечтает вдохнуть новую жизнь в свои будни.