7 подписчиков
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНЮ
▪Углеводы
Их нужно есть достаточно много, но они должны происходить из растительной пищи. Чем больше в углеводе клетчатки (пищевых волокон), тем лучше углевод. То есть в вашем рационе должно быть максимально много овощей и фруктов. В сыром или варёном виде. Если у вас нет финансовых возможностей питаться так круглый год, так как зачастую это дорого, то вы можете заменить этот источник углеводов крупами:
-рисом (лучше бурый)
-гречкой.
Это будет чуть-чуть похуже, чем первый вариант, но вполне приемлемо.
▪Протеин, т.е. белок.
Его нужно стараться получать из пищи животного происхождения. При чём желательно, чтоб она была как можно менее жирной.
Что это за продукты:
-яйца
-нежирное мясо (куриная грудка, красное мясо)
-рыба
и возможно
-молочные продукты (но для тех кто может их переваривать, но не для тех, кто думает, что может, а на самом деле не особенно).
И еще раз пару слов про финансы, которые поют романсы.
Не каждый человек может круглый год каждый день питаться дорогими овощами и фруктами, вместо риса и гречки. Но никто не сказал, что каждый день нужно употреблять виноград, цитрусовые, лосось и индейку.
Эти продукты можно заменить аналогами подешевле.
Например, капуста и помидоры.
Да, это не будет так вкусно, но будет гораздо полезней, чем жареная картошка. А лосось и дорогое мясо заменить на яйца. Истекающий жиром свиной шашлык конечно более вкусный, но это не причина не изменить свои привычки питания.
Вывод:
мы можем настраивать питание
1 минута
15 апреля 2022