7 подписчиков
Нужно ли на мышцы воздействовать разнообразными упражнениями или использовать их фиксированный набор?
На этот вопрос есть два ответа.
- да, мышцы нужно шокировать и удивлять;
- нет не нужно, а всё внимание необходимо сосредоточить на прогрессии весов, что и будет тем самым шоком и удивлением.
Только в бодибилдинге/фитнесе существует такой огромный набор упражнений, во всех же остальных видах спорта он во много раз скуднее, но тем не менее среди них очень часто встречаются крайне сбалансированные по мышцам ребята. Пауэрлифтеры, штангисты, легкоатлеты и многие другие спортсмены не удивляют мышцы, выполняя на каждую по 10 различных упражнений, но выглядят очень достойно.
Иными словами, ничего не удивляя и не шокируя можно расти и прогрессировать, но есть проблема психологического характера - дело в том, что монотонная силовая работа начинает потихоньку утомлять, снижая мотивацию и приверженность тренировочному плану.
Одним действительно нужно разнообразие, другие же могут одним-двумя упражнениями нагружать каждую мышцу и прекрасно расти. Более того, названия упражнениям придумали люди, а вот нашим мышцам до лампочки, как мы их назвали и всё потому, что это мы выполняем упражнение, а мышцы - движение.
Вывод: выбор различных упражнений может быть важным компонентом повышения мотивации к тренировкам. Регулярное изменение выбора упражнений выручает тех, у кого отсутствует мотивация к тренировкам.
1 минута
15 апреля 2022