7 подписчиков
Как увидеть свой пресс.
К сожалению, в фитнесе пока не изобрели волшебного метода, который бы с гарантией сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии и плоского живота остался тем же, что и всегда.
Тренировки плюс диета.
Но в процессе формирования красивого рельефного пресса совсем не обязательно делать сотни скручиваний, часами висеть на перекладине и бесконечно поднимать ноги. Есть два важных секрета:
-малое количество жира;
-размер мышц.
Содержание жира в теле должно быть ниже 10% для мужчин, и 16% для женщин. Только в таком случае вы получите плоский живот с очертаниями границ брюшных мышц.
Заметьте, что толщина мышц пресса стоит на втором месте, а на первом-жир. Дело в том, что область живота – это то место, где наш организм исторически привык аккумулировать резервные запасы жира. Поэтому, если вы имеете слишком большой запас этого резерва, то, как бы великолепно не был развит ваш пресс, увидеть этого никому не суждено.
А вы прячете свой пресс под жирком?
Около минуты
15 апреля 2022