97,6 тыс подписчиков
Узнала, что у меня скрытое ожирение 🙈
Обзавелась умными весами, и они быстро спустили меня с зефирных облачков на суровую ППшную землю.
Не то чтобы я когда-то была тонкой и звонкой: лет с 15 мой вес держится около 70 кг при росте 176 см. И когда я говорю, что могу влезть в джинсы, которые носила в 9 классе — это чистая правда (сейчас они мне даже велики).
Но качество тела и его объёмы могут сильно меняться, и мне больше нравится жить с плоским животом и подтянутыми ногами.
Короче, я взялась за тело. Что делаю для лучшей версии себя:
💪 Тренируюсь по 30-40 минут каждый день, кроме воскресенья. Сейчас занимаюсь по видео Pamela Reif (по ссылке оставлю плейлист для начинающих). Умные весы подсказывают, что мышечная масса растёт, а жир тает: надеюсь, они не врут.
🥗 Придерживаюсь интервального голодания. Сейчас я на схеме 15/9 (15 часов голодания, 9 — приёма пищи) — для меня это максимально комфортный режим. Смысл в том, что за 9 часов ты успеваешь смять немного меньше, чем за свой обычный день. Планирую перейти на 16/8 — чувствую, что уже готова.
🧁 Почти полностью убрала из рациона белый хлеб и сладости. Фрукты свела к минимуму — в конце концов, это тоже сахар 😔
Вес не торопится уменьшаться (за март ушло чистых 1,5 кг), но и я не стремлюсь сбрасывать больше 2 кг за месяц. Зато объёмы тела сильно сократились, и это радует.
Не знаю, на сколько хватит моего запала, но целюсь в 65 кг. Однако в приоритете для меня здоровье и хорошее самочувствие, а не цифры на весах.
1 минута
19 апреля 2022
6326 читали