686,6 тыс подписчиков
Факты о здоровом сне
⚡️Переизбыток сна вреден для здоровья. Регулярный недосып подвергает человека риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезнь сердца и диабет, в целом сокращает продолжительность жизни. Но и перебор не проходит безвредно.
⚡️Постоянный пересып приводит к сбоям в работе суточных ритмов тела. Из-за этого повышаются риски болезней, связанных с обменом веществ.
🌿Важно спать в комфортных условиях. Шум в ночное время, яркий свет и яркий экран телефона могут вызвать повышенную выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также вызвать учащение пульса и повышение артериального давления.
🌿Утром может быть снижена чувствительность к инсулину — организм не может эффективно использовать глюкозу из еды для получения энергии. Поэтому сначала надо проснуться, выпить стакан воды, провести бьюти-рутину, сделать зарядку и только потом завтракать.
🌙Вечером не вредно заниматься спортом. Упражнения легкой или средней интенсивности, а также размеренные пешие прогулки за те пару часов до засыпания не нарушают сон у здоровых людей.
Около минуты
16 апреля 2022
6156 читали