173 подписчика
Белок — всему голова
Но все же, без достаточного количества белка вы не сможете качественно похудеть или набрать мышечную массу.
Белок является строительным материалом для мышц, суставов, связок, и других органов. Хорошо насыщает, высокий термический эффект... одни плюсы.
Не будем углубляться в аминокислотный состав, скажу лишь то, что животный белок предпочтительнее растительного.
Главная причина этого - источники растительных белков полны углеводов. И да, например, в некоторых видах хлеба тоже много белка, но при этом там еще больше углеводов (80% примерно).
Около минуты
14 апреля 2022