7 подписчиков
Сохраняем себе шпаргалку по трем самым распространенным видам пищевого поведения.
1. Диетическое поведение:
- Я верю в то, что контролировать еду - правильно. Я тщательно слежу за тем, что ем. - Если я расслаблюсь, вес будет расти и я не пролезу в дверь.
- Мало ли чего мне хочется? Хочется - перехочется.
2. Интуитивное питание:
- Я ем столько, сколько мне нужно. Не переедаю, не голодаю.
- Мой вес стабилен (сезонные пара килограммов не в счет).
- Я в контакте со своим телом и ориентируюсь на его сигналы.
3. Пищевой срыв:
- Я регулярно переедаю, даже если нет голода. - Мой вес планомерно растет.
- Я не могу отличить физиологический голод от психологического, или могу, но отвечаю на них одинаково - едой. #куртаеваблог #эйстройный #дисциплина #режим #срыв #диета
Около минуты
14 апреля 2022