Если вы легко простужаетесь, задумайтесь о включении регулярных тренировок в свою жизнь
Нет, пробежка в парке не вылечит насморк, но исследования показывают четкую связь между физической активностью и укреплением иммунитета.
❗️Более того, некоторые ученые отмечают, что те, кто регулярно занимается спортом, вдвое меньше времени проводят на больничном.
Аэробные упражнения — лучшее средство для повышения иммунитета. Учащение пульса повышает иммунную реакцию тела и помогает ему лучше справляться с вирусами и бактериями.
Как показывает недавнее исследование, некоторые аэробные упражнения в этом отношении особенно эффективны: ритмические занятия, такие как плавание и гребля, лучше укрепляют иммунитет, чем футбол или баскетбол, где нагрузка неравномерная.
Еще два хороших варианта — танцы и езда на велосипеде.
Около минуты
14 апреля 2022