12 подписчиков
В предыдущей публикации я предлагала вам пройти тест на ТСКК.
Результаты могли получится следующие:
1. от 12-40 секунд
2. более 40 секунд
«Условной» нормой считается цифра от 40 секунд.
Все что ниже 40 секунд говорит о неадекватном газообмене в организме.
Вы являетесь гипервентилятором (слишком часто дышите). Что приводит к определенным проблемам самочувствия и здоровья. Скорее всего вы сталкиваетесь с вопросами работы сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, хронической усталости, раздражительности, напряжение в шее и плечах, проблемы ЖКТ и разбитого состояния после 7-8 часов сна.
Если не доверяете цифрам, то проверить свое дыхание на «правильность» можно по следующим признакам:
1. Вы дышите через рот.
2. Вы дышите часто и во время дыхания совершаете активные движения грудной клетки.
3. Вы сопите.
4. Вы дышите шумно в спокойном состоянии.
5. Вы совершаете глубокие вдохи перед тем, как начать говорить.
6. Вы периодически вздыхаете.
7. Вы совершаете глубокие вдохи и выдохи при зевании.
8. Вы испытываете напряжение/боль в шее, плечах.
Хорошая новость в том, что дыхание - это навык и его можно и нужно тренировать.
В следующем посте дам важное упражнение для тренировки дыхания.
Какие признаки «неправильного» дыхания у себя нашли?
1 минута
14 апреля 2022