27 подписчиков
Сегодня мы покажем вам упражнение для взрослых 🤸♂️🤸♀️
Упражнение «Диафрагмальное дыхание».
❗️Напоминаем вам, что любую физкультуру нужно начинать с разминки, а завершать заминкой.
Это упражнение направлено на мобилизацию грудного отдела.
🔹Исходное положение - лёжа на спине, поясница сохраняет
контакт с ковриком, стопы стоят на полу, руки лежат на нижних рёбрах.
🔹Делаем глубокий вдох в нижние ребра, стараясь раздвинуть вдохом руки, живот не двигается, руки оказывают небольшое сопротивление.
🔹Затем делаем выдох.
🔹Руки сжимают грудную клетку, помогая сближаться рёбрам.
🔹Делаем 5-7 повторений.
В каждой коробке SPORTO.ONE вас ждёт брошюра, в которой вы найдёте комплекс «ПОЛЕЗНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА». А упражнения в нашем блоге дополняют этот комплекс 🥰
Упражнение разработано для SPORTO.ONE врачом Лечебной физкультуры и Спортивной медицины Николаевой А. С.
Около минуты
13 апреля 2022