6 подписчиков
Здравствуйте! У нас занимается много людей не только различных профессий , но и разных возрастных категорий. Как вы уже поняли, тренировка не должна быть одинаковой для всех, поэтому мы всегда тестируем ваши физические показатели, учитывая рост, возраст, физическую активность и обязательно принимаем во внимание все сведения по состоянию здоровья,
Как тренироваться после 55-60 лет
(мышечная система слабеет, происходят изменения в работе органов и систем, частое обострение хронических заболеваний, плохая осанка=плохое дыхание.
Тренироваться лучше в одно и тоже время
Продолжительность тренировки 45-60 минут ( с учетом разминки и заминки)
из разминки хорошо подойдет суставная гимнастика, велотренажер(как в сидячем, так и в варианте стоя),работа на несложных тренажерах.
Обязательно следить, чтобы упражнения выполнялись БЕЗ НАТУЖИВАНИЯ и БЕЗ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
Все упражнения выполнять сидя или лежа.
Что Вы получите в итоге:
улучшение кровоснабжения, укрепление мышечного корсета, экономизацию и устойчивость ЦНС, улучшение работы органов и систем (сердечно сосудистая система, дыхательная система,эндокринная система), нормализируете гибкость и стабильность позвоночника.
Занимайтесь в зале друзья, отправляйте заниматься родителей, это важно и полезно :) здоровье- это самое главное! Занимайтесь с нами)
13 апреля 2022