75,4 тыс подписчиков
Сколько шагов делать в день, чтобы «убежать» от инфаркта? Профессор Антон Наумов, заведующий Лабораторией костно-мышечной системы Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, считает, что 10 тысяч шагов будет недостаточно. Вот 15 тысяч – это уже ближе к правде.
«Мы включаем сердце в процессе ходьбы, - поясняет Антон Наумов. – В это время сердце борется с миокинами – веществами, из-за которых возникают повреждения сердечной мышцы и стенок сосудов. Поэтому ходьба, физическая активность обязательно нужны для нормальной работы сердца».
По словам врача, активность подойдет любая, даже обычная прогулка перед сном. Но она должна быть довольно продолжительной, чтобы добрать дневную норму шагов.
«Многие эксперты говорят, что нужно делать не меньше 10-15 тысяч шагов в сутки. Но сейчас уже появляются данные, что планку нужно сдвинуть в сторону увеличения – до 20 тысяч шагов вдень», - говорит профессор.
Что же касается тренировок – прекрасно, если вы занимаетесь хоть каким-то спортом. Пусть это не тренировки в зале, а упражнения на свежем воздухе или дома, это все равно гораздо лучше, чем ничего. Но такие нагрузки должны быть регулярными, тогда в них будет смысл.
А сколько шагов вы проходите в день? Делитесь в комментариях!
Фото: iStock/Getty Images
1 минута
14 апреля 2022
1893 читали