11 подписчиков
▫️Когда чувства переполняют, может быть трудно не срываться на близких, справляться с раздражением и тревогой безопасным для себя и окружающих способом.
▫️Вы можете позвонить или написать в Молодежный телефон доверия (МТД), чтобы поделиться тем, как вы себя чувствуете, разобраться в том, что происходит в вашей жизненной ситуации и в том, как помочь себе, близким в сложившихся обстоятельствах.
А пока, мы поделимся несколькими безопасными простыми способами для выражения гнева и тревоги:
⚪️побить подушку,
⚪️побегать на месте,
⚪️порвать бумагу,
⚪️подержать ладони в холодной воде,
⚪️сделать дыхательную технику (делайте вдох через нос на 4 счета, задержку дыхания на 7 счетов, выдох через рот на 8 счетов).
Горячая линия МТД 📞
+7 (863) 237-48-48
#мтд #доверие #психология #ростов #помощь #любовь #жизнь #россия #телефон #добро #ростовнадону #отношения #мотивация #анонимно #счастье #саморазвитие #люди
Около минуты
20 апреля 2022