8149 подписчиков
Сейчас почти невозможно ставить глобальные цели – мы буквально не знаем, что будет завтра.
В такой ситуации единственный выход – ставить себе маленькие достижимые цели каждый день, в том числе в изучении иностранного языка. Мы узнали у профессиональных психологов, как такие микроцели помогают нашему ментальному здоровью.
В ситуации неопределенности трудно говорить о прогнозируемом будущем: с мыслями о нем может быть связано много тревоги. Люди так устроены – мы предпочитаем находиться в ситуации, когда можно хотя бы что-то контролировать. Поэтому ставить микроцели – это способ почувствовать контроль или иллюзию контроля. Например, навести порядок в комнате, протереть стол, сделать легкое задание по английскому. Сейчас, в стрессовой ситуации, трудно работать над творческими задачами, которые требуют большого количества внутреннего ресурса. Сосредоточьтесь на задачах средней сложности и совсем легких – делать то, что вы и так регулярно делаете. Когда человек достигает микроцелей, у него появляется ощущение «я могу, я справляюсь». Это помогает чувствовать себя лучше.
+7 (495) 909 93 79 (с 12-00 до 17-00, понедельник–пятница)
+7 903 536 19 03 (с 9-00 до 21-00, любой день)
1 минута
23 апреля 2022