3 подписчика
📎В твоём теле содержится примерно 5 граммов железа.
Класс, а зачем оно мне?
Как бы странно это ни звучало, без железа наше тело задохнётся.
Бо’льшая часть железа находится в составе крови, точнее, в гемоглобине. Гемоглобин доносит кислород до всех органов и тканей, железо работает как магнитик, который притягивает к себе кислород.
В мышцы, в том числе и в сердечные мышцы, кислород поступает тоже с помощью железа. Без кислорода наши мышцы не работают.
Отлично, что с этим делать? Где это ваше железо брать?
Продукты, которые стоит ввести в свой рацион, в них много железа:
• Брокколи
• Красное мясо
• Тыквенные семечки
• Шпинат
• Киноа
• Бобовые (горох, чечевица)
• Субпродукты (из органов животных) паштеты,например
• Морепродукты
• Гранатовый сок и гранат
Из них железо хорошо усваивается и выполняет свои функции
#питание
Около минуты
12 апреля 2022