1 подписчик
Как управлять своей энергией
Уровень нашей энергии условно можно разделить на 4 состояния:
1. Энергия на подъёме, эмоции на позитиве. Нам хочется творить, что-то делать, ставить цели и достигать их. Нам кажется, что запас сил неиссякаемый и можем не замечать как быстро их тратим.
2. Низкий уровень энергии, но мы на позитиве. Делать особо ничего не хочется, но есть эмоциональный подъём, строим громадные планы, мечтаем как будем их реализовывать. Этот режим можно охарактеризовать как восстановительный. Организм восполняет энергию.
3. Энергия на высоком уровне, но эмоции плещут во все стороны, разбрызгивая энергию. Человек в таком состоянии может быть агрессивным, раздражительным, тревожным, боязливым, что приводит к усиленной трате энергии.
4. Состояние выгорания. Энергия на низком уровне, эмоции негативные. Человек становится опустошённым, истощённым, беспомощных, винит всех в своих проблемах.
Научитесь чувствовать своё состояние. Отслеживайте в течение дня, на каком уровне энергия и эмоции и принимайте меры, если понимаете, что силы уходят.
Лучший вариант – чередование состояний 1 и 2. Потратили силы, дали организму возможность отдохнуть и восстановиться. Самое лучшее средство – хороший сон, прогулки, игры, физические упражнения.
При третьем состоянии нужно гасить эмоциональный всплеск. Выгорания лучше не допускать, т.к. из этого состояния трудно выбираться.
1 минута
12 апреля 2022