42 подписчика
Вчера провела свое регулярное занятие по Йоге голоса в клубе Прана на Тимирязевской. Пришли 10 человек и многие — в первый раз. Когда в группе есть новички, я всегда объясняю базовые упражнения. Вот одно из них.
ОЗВУЧЕННЫЙ ВЫДОХ
Принимаем удобную позу, у каждого — своя. Дышим в своём ритме, это не нужно делать всем одновременно. Делаем вдох носом, затем вращающее движение плечами назад, как будто сбрасываем груз за спину. Грудная клетка раскрывается, мы выдыхаем. Выдыхаем не просто носом, а ртом, со звуком «Х-А-А-А…». Внутренним вниманием проходим от макушки головы вниз по позвоночнику до копчика. Как будто по спине вниз стекают все напряжения и заботы и уходят и дальше в землю. Повторяем 5-7 раз.
🌱
#йогаголоса #упражнение
Около минуты
12 апреля 2022