3 подписчика
Как быстро успокоиться?
Стресс напрямую влияет на наше качество жизни.
Жить в состоянии тревоги и паники - нельзя.
Человек в состоянии хронического стресса часто фиксируется на негативных мыслях, от которых бывает трудно отвлечься. Эти процессы сами по себе способны поддерживать негативное психологическое состояние.
Нужно переключить свой мозг. Заняться активной деятельностью: активной ходьбой, бегом, зарядка. Занятия спортом напрямую влияют на улучшение физического состояния, а в организме человека психологические и физиологические процессы тесно взаимосвязаны. Также спорт способствует укреплению волевых качеств, улучшает психологическую устойчивость и повышает самооценку.
Наладить режим сна. Огромное влияние на дестабилизацию нервной системы и возникновение панических атак оказывает нарушение режима сна и бодрствования. Сбитый режим заставляет вас стабильно ощущать себя разбитым и невыспавшимся, ухудшает работоспособность.
Не заглушается стресс вредными привычками. Так и возникают зависимости.
Сходите на массаж или йогу
Примите ванну
Зажгите свечи и сделайте медитацию.
Около минуты
12 апреля 2022