1 подписчик
✨5 правил безопасной и эффективной растяжки.⠀
⠀⠀
1️⃣ Хороший разогрев. Не жалейте 15-20 минут. У вас получится избежать травм и проблем с сердечно-сосудистой системой, а тренировки будут максимально эффективными.⠀
⠀⠀
2️⃣ Всегда начинайте тренировку с простых упражнений: легкая и спокойная растяжка уменьшает напряжение мышц, подготавливает их к развитию гибкости.⠀
⠀⠀
3️⃣Правильное дыхание позволит вам расслабиться во время растяжки. Не задерживайте дыхание, старайтесь дышать равномерно и спокойно. Сначала сделайте глубокий вдох и потянитесь на выдохе.⠀
⠀⠀
4️⃣ Счет. Во время упражнений важно правильно выполнять технику, которой можно управлять с помощью счёта до 8. 🤸🏽♂️⠀
⠀⠀
5️⃣Когда вы резко растягиваетесь, нейроны посылают сигнал в мозг, чтобы прекратить растяжение ❌ Правило «чем больше усилий, тем быстрее результат» не работает в растяжке, скорее всего произойдет обратный эффект. Одним словом, никуда не спешите и избегайте резких движений.⠀
⠀
Ждем вас на тренировки!⠀
⠀
☎️8-495-151-86-88⠀
📲WA 8-977-641-89-69⠀
📍Москва, Погонный проезд 3А, корпус 4⠀
🌍www.losisland.ru⠀
⠀⠀
Около минуты
11 апреля 2022