8530 подписчиков
Силовые показатели и основные принципы тренировок Евгения Сандова
Силовые показатели Сандова
1. Отжимался за четыре минуты не менее двухсот раз.
2. Мог удерживать гири, которые весили 27 кг, в течение короткого промежутка времени на вытянутых вперед руках.
3. Сандов покорил публику своими состязаниями с разъяренным львом. Лев был в наморднике, а лапы зверя были в специальных мешках. Евгений откидывал бросающегося на него зверя.
4. Держа опору пятками и затылком на стульях, атлет мог усадить на своём теле нескольких человек, держа при этом в руке гирю (вес 22 кг).
5. В 1894 году Сандов установил рекорд — поднял штангу одной рукой весом 122 кг. На ней были закреплены полые сферы внутри которых сидели по человеку.
6. В 1895 году он одной рукой поднял штангу, которая весила 115 кг, сделал жим и переложил во вторую руку. В конце он выполнил приседание и лег на спину, после чего он с легкостью встал на ноги.
Основные принципы тренировок
1. Тренировкам нужно уделять как можно больше свободного времени.
2. Физические упражнения должны быть правильно составлены.
3. Подбирая вес снарядов следует учитывать возраст и исходные физические данные.
4. Обязательным условием выполнения упражнений является их выполнение у зеркала. Это позволит добиться максимально правильной техники исполнения.
5. Движения выполнять в спокойном темпе. 2 секунды на выполнения каждого сокращения.
6. Через каждые 30 дней регулярных тренировок следует прибавлять вес гантелей.
1 минута
12 апреля 2022
1446 читали