9 подписчиков
Сегодня здоровое питание на волне популярности, все хотят выглядеть красиво, а внешняя красота имеет большую зависимость от рациона и образа жизни.
Давайте прежде всего условимся, что ЗДОРОВое питание – для здоровья, это не диета для быстрого похудения или набора мышечной массы.
Один из главных мифов о здоровом питании: вред углеводов.
Углеводы – это энергия нашего организма и питание мозга. Если исключить углеводы из рациона – вы увеличите нагрузку на почки, мозг будет медленнее соображать, физические нагрузки станут в тягость. Углеводы – часть здорового питания, кстати, сахар тоже необходим организму, особенно при высоких интеллектуальных нагрузках.
Другой миф: в день нужно съедать не более 3000 ккал в день.
Количество необходимых калорий для организма зависит прежде всего от того, сколько калорий организм тратит. Если вы занимаетесь водным поло, или тяжелым физическим трудом, то при 3000 ккал в день в один прекрасный момент вы просто упадёте без сил.
Третий миф: в день нужно выпивать 2 литра воды.
Если вы хотите здоровья от здорового питания, то не нужно насиловать свой организм: если не хотите пить, то не нужно делать это через силу. У каждого индивидуальная суточная норма потребления воды, кроме того, она зависит и от окружающей среды: организм теряет больше влаги, когда жарко.
Если вы хотите позаботиться о своём здоровье, то прежде всего вам следует сдать необходимые анализы. Записаться на сдачу анализов или консультацию специалиста можно по телефону: 454-01-03
1 минута
11 апреля 2022