3507 подписчиков
Делайте упражнения
В идеале люди с диабетом должны получать не менее 150 минут умеренной или энергичной аэробной нагрузки в неделю. Лучше всего делать упражнения и тому подобную нагрузку, которая повышает частоту сердечных сокращений. Даже работа по дому и в саду поможет вам в этом.
Ешьте фрукты и овощи
Задайтесь целью съедать, по крайней мере, две порции некрахмалистых овощей каждый день, особенно листовых — шпинат, капусту, мангольд, китайскую капусту. Они с очень низким содержанием калорий, в них есть замечательные витамины, минералы и антиоксиданты. Также каждый день употребляйте свежие фрукты. Это лучший выбор, чем сухофрукты или сок, которые могут заставить уровень сахара в крови подняться слишком высоко.
Относитесь к еде ответственно
Спросите себя, почему вы едите. Вы голодны, нервничаете, беспокоитесь или вам скучно? Или вы едите ради чистого удовольствия? В большинстве случаев, если люди останавливаются и осознают, как они поступают и зачем, это уже полдела. Осознанность очень важна.
Около минуты
11 апреля 2022