2 подписчика
КАК НА КЕТО…
Популярная диета в текущее время, но есть ряд фактов, о которых стоит знать прежде, чем попробовать её.
Что такое кето (кетогенная) диета?
Кето-диета - это протокол питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Создавалась изначально для пациентов с диабетом.
Переход на такой режим вызывает кетоз - процесс, когда организм получает энергию из животных жиров вместо глюкозы.
Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота.
Запасы гликогена - его источник углеводы, хранится в мышцах и печени - быстро расходуются и не восполняются, что вызывает снижение тонуса мышц.
Вес на кето-диете быстро уходит, но это в первую очередь связано со снижением количества воды в теле. Гликоген ее больше не связывает, а жиры воду избегают. При возврату в обычным режим питания вес возвращается обратно, чаще с прибавкой.
Более того, на данный момент врачи указывают, что кето-диета усиливает риск сердечных заболеваний на 3,5-5%.
Также кето-диета вызывает такие побочные эффекты, как кето-грипп, кетоацидоз и камни в почках. От избытка кетоновых тел появляется ацетона.
Как видно, побочек много, они не оправданы гарантированной эффективностью диеты.
Намного продуктивнее подобрать схему питания, которой сможете следовать постоянно.
Берегите себя 🤗
1 минута
11 апреля 2022