75,4 тыс подписчиков

Что нужно есть, чтобы не растолстеть после наступления менопаузы

Набирать вес после климакса – это нормально. Однако ученые обнаружили, что диета, богатая фитоэстрогенами, может помочь бороться с этой напастью. Эти гормоноподобные вещества становятся некоторым аналогом гормонозаместительной терапии. Ключевые виды фитоэстрогенов – изофлавоны и лигнаны, они помогают имитировать естественный эстроген в организме, когда его начинает не хватать. Итак, что же нужно есть, чтобы сохранить стройность даже в постклимактерическом возрасте?

· Яблоки

· Гранаты

· Ягоды

· Персики

· Чернослив

· Финики

· Абрикосы

· Миндаль

· Льняное семя

· Кунжут

· Соевые бобы

· Брокколи

· Чеснок

· Овес

· Арахис

Конечно, еда не сможет полностью заменить ЗГТ, предписанную врачом. Поэтому, если вы ощущаете дискомфорт – приливы, приступы раздражительности, другие симптомы менопаузы – обратитесь к врачу, чтобы он подобрал качественную терапию, подходящую именно вам. Тогда качество вашей жизни пострадает минимально – или не пострадает вовсе.

Фото: Getty Images/iStockphoto

Что нужно есть, чтобы не растолстеть после наступления менопаузы Набирать вес после климакса – это нормально.

Около минуты

10 апреля 2022

1212 читали