266 тыс подписчиков
Принципы тренировок и питания Дуэйна Джонсона
💪Тренировки
Джонсон тренируется шесть раз в неделю. Каждой мышечной группе он выделяет отдельный день. Ноги тренирует дважды в неделю, при этом пресс и руки умещает в одну тренировку. Большая часть работы выполняется со свободными весами — штангой и гантелями, но Дуэйн не брезгует и тренажерами (в основном, для прокачки ног). Каждое упражнение актер выполнят в диапазоне от 10 до 12 повторений.
🥙Питание
Дуэйн Джонсон питается шесть-семь раз в день, причем исключительно «чисто». Белковые продукты актер потребляет на каждый прием пищи. В основном это рыба, курица, стэйк и яйца. Потребность в углеводах «Скала» закрывает рисом и бататом. Последний прием пищи в день — безуглеводный. Один раз в две недели Дуэйн позволяет себе «читмил», фото которого обязательно размещает у себя в социальных сетях.
#герои #фитнес
Около минуты
10 апреля 2022
4642 читали