994 подписчика
Как просыпаться утром счастливым?
Если ты творческий человек или просто не можешь заставить себя проснуться утром, то эта практика для тебя!
Есть один японский рецепт «качественного утра», которое зарядит тебя и твой мозг.
1. Ранний, но комфортный подъем. Лучше всего, если тебе никто не будет мешать. Выдели 30 минут утром для себя.
2. Умывание и лёгкая зарядка. Хотя бы присядь 10 раз, уже что-то.
3. Завтрак, в котором должны быть, желательно, фрукты и овощи, помимо прочего, также хорошо добавить злаки и орехи. Потом весь день сможешь хвастаться перед коллегами и друзьями.
4. Подышать 5 минут свежим воздухом, для обогащения организма и мозга кислородом, можно из окна, не у всех есть летий сад или веранда.
5. Чтение 15 минут минимум, чтобы активизировать мозговую деятельность. Книга или статья какая-нибудь сойдёт.
6. Составление плана на день, желательно письменно от руки. Тоже отлично включает голову и творческое полушарие. Будет получаться лучше креативить весь день и легче переносить стресс от хаоса в работе.
Мне лично ещё нравится смотреть, пока завтракаю, короткие комедийные ситкомы (20-30 минут). Заряжает позитивом с самого утра. Так проще выйти из дома на работу или учебу, даже если день обещает быть тяжелым. Запас дофамина с утра помогает включиться в трудовые будни. Пользуйтесь!
1 минута
11 апреля 2022
126 читали