265,8 тыс подписчиков
Снова хотите начать бегать? 5 важных тонкостей, которые нужно знать
Как правильно дышать?
«Секретного ингредиента» здесь нет. Дыхание — это естественное действие организма, поэтому телу не стоит ставить «условия». Просто дышите.
В чем бегать?
Лучше купить специальные кроссовки для бега. Тренер отмечает, что такая обувь должна быть на размер больше, чем обычная. В противном случае, будет большая нагрузка на ногти и передние пальцы.
Пульс при беге
Если вы можете бегать и говорить одновременно — ваш пульс в норме. Если совмещать эти два действия не получается, стоит чередовать быструю ходьбу и бег. Обычно нормальный пульс — 110-150 ударов в минуту.
Насколько часто нужно бегать?
Обычно люди ориентируются на свое самочувствие, можно бегать хоть каждый день. Однако и одного раза в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать физическую форму.
Может ли бег навредить сердцу?
При постепенном увеличении нагрузки у здорового человека никаких сложностей возникнуть не должно.
#фитнес
Около минуты
9 апреля 2022
2549 читали