Быстрая помощь себе
Если:
Не можешь остановить поток Мыслей - наблюдать предметы вокруг и описывать их мысленно себе в деталях
Убегаешь в жертву, слёзы и жалость - Благодарить себя или кого-то
Злишься и прорывается агрессия - дикие танцы, громко петь, покричать, спорт
Накатывает тревога и учащается сердцебиение - медленно дышать Вдох-пауза-Выдох, замедлить действия
Не удаётся сделать дело, страх начать - вспомнить свои успехи и достижения, что у вас уже получалось
Скука, нет настроения - делать что любишь: выпить вкусный чай, посмотреть любимый фильм или что-то красивое, приятная музыка
Раздражает рутина, прокрастинация в работе - состояние «внутреннего воина» чем быстрее начну тем быстрее завершу и сделать маленькое действие без эмоций
Опустошение и нет энергии - практиковать медитацию, телесные практики, созерцать природу, звонок близкому человеку или помогающему специалисту
Усталость от людей и общения - сделать инфо-детокс, минимум информации, чтения, просмотра новостей, практика молчания, игнорировать и не вникать беседы, быть там где Тихо и минимум звуков
Какие тебе Лайфхаки помогают?
Около минуты
8 апреля 2022