664 подписчика
Польза воды:
• составляет около 60-70% от массы тела взрослого человека,
• регулирует температуру тела,
• обеспечивает протекание клеточных биохимических процессов,
• выводит катаболиты из организма.
Сколько воды теряется при физической нагрузке?
• до 3 л/час с потоотделением,
• 2-5 мл/мин с дыханием,
• потеря 4–5% жидкости повышает риск судорог и снижает спортивные результаты на 25–30%.
Есть ли разница между потребностями в воде у разных людей?
Для спортсменов вода должна включать солевые добавки, поливитамины и добавленные углеводы.
Для не спортсменов подойдет любая вода, от минеральной до воды из-под крана.
Около минуты
8 апреля 2022