561 подписчик
Как снизить уровень тревоги:
1. Не включайтесь в новостной поток, его объем на данный момент слишком велик, и даже человеку с устойчивой психикой справляться с ним нелегко.
2. Выполняйте дыхательные практики, это дает ресурс и успокоение. Самая простая практика - дыхание на 4 счета: вдох 1-2-3-4, задержка 1-2-3-4, выдох 1-2-3-4, задержка 1-2-3-4.
3. Делайте как можно больше обычных рутинных действий, это будет возвращать ваше внимание из внешнего мира к себе.
4. Легкая медитативная техника - представляйте как вы выдыхаете всю тревогу и напряжение, и вдыхаете свет, энергию, любовь.
5. Как можно чаще концентрируйтесь на ощущениях тела, представляйте, что неприятные ощущения - это застрявшие эмоции, и также визуализируйте и выдыхайте их.
6. Не принимайте решения в состоянии паники или тревоги.
И самое главное, хоть и не самое легкое - впускайте в свое сердце веру и любовь❤️ Транслируйте состояние любви и благодарности, это усилит вас и поможет вашим близким.
Около минуты
8 апреля 2022