319 подписчиков
Письменные техники для самоподдержки 🫂
1. Пишите списки
Систематизируя информацию, мы создаем иллюзию контроля. От этого успокаиваемся.
🤍2. Называйте вещи своими именами
Если у вас накопилось раздражение на родственников, коллег, весь мир — поделитесь этим хотя бы с дневником. Чувства и эмоции не станут страшнее и разрушительнее от того, что вы дали им имя. Наоборот, как мы помним из сказок и мифов, знающий имя обретает власть.
🤍3. Если получается, пишите каждый день, например, утром и вечером
Пропускаете какие-то дни — не страшно. Просто возвращайтесь к дневнику и пишите дальше.
🤍4. Пробуйте каждый день записывать, чему или кому вы сегодня хотите сказать «спасибо»
Важное сообщение, красивый солнечный луч, сделанная зарядка, крепкий сон или успешно решенная проблема — для благодарности годится все что угодно.
5.🤍Здорово использовать электронные заметки, телефон всегда рядом
Идеально — писать от руки в блокноте, это задействует связь «мозг-рука», больше фиксирует в текущем моменте и успокаивает.
6.🤍Если есть возможность, используйте цветные ручки, наклейки, фотографии, вырезки…
Не всем и не всегда хочется делиться в сториз, но точно всем можно поделиться с самим собой.
1 минута
8 апреля 2022