25 подписчиков
Что такое «эмоциональная гигиена»?
Моё настроение влияет на мой день, на мои поступки и на принятие решений.
Мы безусловно следим за своей личной гигиеной, - за чистотой тела и полости рта, но порой совершенно не обращаем внимание на то, что происходит в нашей голове.
Мы допускаем различным внешним факторам влиять на наш мозг и портить наш настрой.
Вот пример нарушения «эмоциональной гигиены»: В социальных сетях постят истории разных людей. Например, у кого-то назревает любопытный конфликт, и автор статьи предлагает погрузиться с головой в чьи-то проблемы и разобрать все по деталям.
И на подсознательном уровне мозгу очень любопытно узнать, чем же закончилась эта суперинтересная история. Мы всегда с большей активностью реагируем на негативные новости, нежели на нейтральные или позитивные.
И, несмотря на то, что у тебя очень много своих задач…, задач, которые требуют немедленного решения с твоей стороны, ты сидишь и смотришь ролик с конфликтом совершенно посторонних тебе людей.
Если отловил себя на этом - ВЫКЛЮЧИ ТЕЛЕФОН
Этот тот самый момент, когда мы тренируем свою силу воли и стараемся приучить себя не реагировать на такой вот «мусор» внешнего мира социальных сетей. Например, одним из главных триггеров для нарушения эмоциональной гигиены в моем случае, - листание ленты новостей до того, как я составил расписание сегодняшнего дня.
Потому что, когда ты встаешь с постели - у тебя определенные мысли в голове, определенное настроение. Но стоит тебе погрузиться
1 минута
5 мая 2022