236 подписчиков
Стресс — настоящий хитрец, который скрывается под множеством масок: переработка, форс-мажоры, дедлайны. Чтобы не поддаться его негативному влиянию, нужно ежедневно прислушиваться к простым советам.
✅ Выплесните эмоции на бумагу. Составьте некий отчёт о произошедшем, указав детали беспокойства, свои чувства и способы решения проблемы. Простой совет поможет подойти к ситуации рационально, детально проанализировав свои действия.
✅ Обращайтесь за помощью. Делегирование — отличная возможность для решения множества задач. Самое главное — вы сохраните себя и станете продуктивнее.
✅ Применяйте дыхательные практики. Контролируйте силу и частоту дыхания. Постарайтесь в течение 15 минут делать примерно по 6-7 вдохов и выдохов в минуту. После этого вы заметите, что эмоции утихли и состояние улучшилось.
✅ Подышите ароматом лимонов. Да-да, ученые выяснили, если вдыхать запах лимона в течение 15 минут, показатели давления и сердцебиения достигнут нормы.
Около минуты
19 апреля 2022