1195 подписчиков
5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ
⠀
Настоящая цель еды – не просто утолить чувство голода, а обеспечить его нормальную работу:
🔹рост и развитие
🔹обмен веществ
🔹синтез гормонов и т. д.
⠀
Для этого ваша еда должна быть не просто вкусной, а еще содержать все необходимые нутриенты.
⠀
Рассмотрим 5 продуктов, которые помогут вам достичь главной цели питания.
⠀
🥚ЯЙЦА
В них содержатся витамины А, К, Е, D, группы В,, омега-3, холин, селен, цинк, фосфор и кальций. Яйца легко усваиваются, быстро и надолго насыщают, и почти не содержат углеводов.
⠀
🐟РЫБА
В ней содержатся фосфор, кальций, йод, натрий, магний, кобальт, жирные кислоты и витамины А, В, Е, D. Белок из рыбы легче усваивается по сравнению с животным мясом.
⠀
🍗КУРЯТИНА
Богата полезными аминокислотами: таурин, пурин, изолейцин, валин, лизин, аргинин, лейцин и триптофан.
⠀
🥦КАПУСТА
Содержит витамина С больше, чем лимоны. А еще в ней есть витамины А, В, Е и К, кальций, калий, магний, фитонутриенты с противораковым эффектом и много клетчатки.
⠀
🥬ЗЕЛЕНЬ
Содержит практически весь витаминно-минеральный комплекс. Употребление зелени улучшает пищеварение, работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
⠀
☝️ Ешьте эти продукты каждый день и организм скажет вам «СПАСИБО!».
Около минуты
19 апреля 2022