118,7 тыс подписчиков
Как избавиться от выгорания?
Ваши батареи кажутся разряженными, и вас тянет к дивану, как мотылька к огню? Симптомы могут различаться, но вы точно знаете, что вы мыслите и функционируете не лучшим образом, поэтому задаетесь вопросом: «Как избавиться от этого состояния?»
Для начала осознайте, что всё в жизни имеет циклы: будь то погода, фондовый рынок или уровень вашей энергии. Просто дайте своему телу немного отдохнуть, а затем выполните следующие вещи:
1) Смейтесь
Включите комедийный фильм вечером и поднимите себе настроение. Дело не в том, что ваша усталость или ваши проблемы сразу уйдут, а в том, что когда у вас хорошее настроение, то всё вокруг начнёт казаться более управляемым.
2) Отвлекитесь и займитесь спортом
Физическая нагрузка снимает напряжение с вашего разума и тела и улучшает настроение, поскольку организм вырабатывает дoфaмин, эндopфин, ceротонин и oкcитoцин, то есть так называемые "гормоны счастья".
3) Отыщите баланс между работой и личной жизнью
Введение в жизнь техники тайм-менеджента (управление собственным временем) поможет вам вести гораздо более функциональную и свободную от стресса жизнь. Начните с небольших ежедневных действий, чтобы сбалансировать время, затрачиваемое на работу, и время, затрачиваемое на нерабочие дела, хобби, личную жизнь и т.Д.
4) Не бойтесь просить о помощи
Выгорание носит временный характер, но если вы обнаружите, что оно приобретает хроническую форму, то обратитесь за советом к друзьям, родителям или в крайнем случае к психологу.
1 минута
19 апреля 2022
4033 читали