266 тыс подписчиков
Сколько минут в неделю нужно тренироваться, чтобы оставаться здоровым?
Согласно рекомендациям ВОЗ, человеку необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю, если вы предпочитаете легкие тренировки, и 75 минут — если готовы выкладываться на все 100 % возможностей своего тела. Тем не менее, если у вас не хватает времени, результаты исследований японских ученых вас утешат.
Чтобы уменьшить риск преждевременной смерти, вам не нужно тренироваться долго и часто, считают специалисты. Японские ученые пришли к такому выводу, изучив 16 исследований, охватывающих выборку до 480 тысяч добровольцев. Выяснилось, что человеку достаточно тренироваться от 30 до 60 минут в неделю, чтобы поддерживать здоровье организма.
📌 Можно ли накачать мышцы, тренируясь 1 раз в неделю? Рассказываем.
#фитнес
Около минуты
18 апреля 2022
2506 читали