1240 подписчиков
Сколько нужно пить воды? Точные расчёты в зависимости от веса и активности.
Общая рекомендация – пить не менее 2 литров воды в день не совсем верна. Кому-то нужно в разы больше, кому-то меньше. Всё зависит от веса и уровня физической активности.
- Вес 50 кг:
низкая физическая активность 1,55 л
умеренная физическая активность 2,0 л
высокая физическая активность 2,3 л
- Вес 60 кг:
низкая физическая активность 1,85 л
умеренная физическая активность 2,3 л
высокая физическая активность 2,65 л
- Вес 70 кг:
Низкая физическая активность - 2,2 л
умеренная физическая активность - 2,55 л
высокая физическая активность - 3,0 л
- Вес 80 кг:
низкая физическая активность - 2,5 л
умеренная физическая активность - 2,95 л
высокая физическая активность - 3,3 л
- Вес 90 кг:
низкая физическая активность - 2,8 л
умеренная физическая активность - 3,3 л
высокая физическая активность - 3,6 л
- Вес 100 кг:
низкая физическая активность - 3,1 л
умеренная физическая активность - 3,6 л
высокая физическая активность - 3,9 л.
Около минуты
20 апреля 2022
190 читали