3 подписчика
🔺Топ-5 поправок в питании, которые помогут нормализовать уровень холестерина.
1. Сокращаем количество животных жиров (не убираем, а сокращаем)
2. Максимально убираем трансжиры. Про трансжиры публиковала отдельно, как их распознать
3. Включаем продукты, богатые Омега-3 или добавки с омега 3
4. Добавляем в рацион растворимую клетчатку. Например в овсянке И чистую воду обязательно
5. Добавляем фитостеролы и секретные продукты, снижающие плохой холестерин. Об этом тоже публиковала. Повторить?
И конечно рекомендую сдать анализ на липидный профиль и обсудить результат с доктором или нутрициологом.
Что добавите?
Около минуты
5 апреля 2022