3 подписчика

🔺Топ-5 поправок в питании, которые помогут нормализовать уровень холестерина.

1. Сокращаем количество животных жиров (не убираем, а сокращаем)

2. Максимально убираем трансжиры. Про трансжиры публиковала отдельно, как их распознать

3. Включаем продукты, богатые Омега-3 или добавки с омега 3

4. Добавляем в рацион растворимую клетчатку. Например в овсянке И чистую воду обязательно

5. Добавляем фитостеролы и секретные продукты, снижающие плохой холестерин. Об этом тоже публиковала. Повторить?

И конечно рекомендую сдать анализ на липидный профиль и обсудить результат с доктором или нутрициологом.

Что добавите?

Около минуты

5 апреля 2022