32 подписчика
Режим дня и тренировки.
Правильный режим дня для спортсмена - это очень важный момент. Если не соблюдать режим, то весь тренировочный процесс может рухнуть, а это большая работа как спортсмена, так и тренеров. Поэтому когда строят тренировочный процесс - под него формируют и режим дня. Главные моменты которые надо соблюдать - это правильное питание, отдых и сон. Всё это надо делать в строго отведённое время, а не когда вздумается. Приведу пример как живём мы, на учебно - тренировочных сборах.
Подъем в 7:30 утра, чтобы умыться и собраться.
Зарядка в 8:00 занимала примерно 30-40 минут, так как в 9:00 уже завтрак.
В 11:00 первая тренировка обычно занимала 1.5 часа. В неё входил кросс 5-7 км для взрослых и работа в парах: отработки или спарринги.
После окончание тренировки - душ, и в 13:00 обед, потом свободное время.
В 17:00 вторая тренировка - это либо игровая, либо силовая, иногда умудрялись совместить. Сначала это футбол или регбол, потом качка.
В 19:00 ужин, далее свободное время и в 23:00 отбой.
Завтра нас ждал такой же насыщенный день👊🔥
Около минуты
5 апреля 2022