1158 подписчиков
ТРЕНИРОВКА С ГРУЗОМ🏋🏼♀️
❗️вред или польза❓
⠀
Наше тело - это рабочий механизм, и его продуктивность напрямую зависит от грамотного или неграмотного подхода. Когда человек решается заняться своей фигурой, он чаще всего задается вопросом «как быстрее?», а не «как правильнее?».
Чтобы наше тело было здоровым и сильным, чтобы мы чувствовали и понимали его возможности, необходимо определиться, какая нагрузка ему подходит.
⠀
Обобщу.
Взять в руки штангу/утяжелитель/гирю можно, если вы:
🔹НЕ новичок и уже занимались спортом;
🔹не имеете грыж, растяжений, травм и проблем со здоровьем;
🔹хотите нарастить мышечную массу.
⠀
Также есть ряд тонкостей, которые следует учитывать.
Например:
🔺поскольку организм у женщин и мужчин отличается, для каждого должна быть подобрана соответственная нагрузка;
🔺перед тем как брать в руки любой груз, необходимо хорошо размяться;
🔺если вы всё-таки решились использовать груз, начните с минимального веса.
⠀
Не забывайте, что «всё есть яд и лекарство», а значит во всем должна быть мера. Поэтому четко определите, какую задачу вы ставите перед собой. Если хотите быть подтянутым и в тонусе - это одно. Если хотите быть выносливым - это другое. Если хотите мышцы Шварценеггера - это третий, совершенно иной вид нагрузки.
Не хватайтесь за всё подряд, слушайте свой организм. Он намного лучше вас знает, что именно ему нужно. 🧍🏻💚
⠀
#ВашаФитоМаша
#спортивнаяфигура #тренировкадома #спортзал #упражнения #советы #красотаиздоровье
1 минута
5 апреля 2022
165 читали