13 подписчиков
Любите делать прыжковые и беговые тренировки?
Как ваш ахилл?
Есть несколько способов оградить себя от травмы. Давайте сверимся - все ли вы знаете.
Ахиллово сухожилие самое большое сухожилие в организме и при этом является одним из самых уязвимых. При беге испытывает нагрузку в 8 раз превышающую вес человека. Разрыву Ахиллова сухожилия способствует:
⁃ слабость икроножных и ягодичных мышц;
⁃ ограничение подвижности голеностопного сустава;
⁃ лишний вес;
⁃ метаболические нарушения.
5 важных пунктов, чтобы избавить себя от травмы:
1. увеличивайте нагрузку постепенно;
2. правильно подбирайте обувь и спортивные ортопедические стельки;
3. регулярно разминайте стопы в течение дня;
4. после тренировки давайте сухожилию восстановиться;
5. перед тренировкой делайте динамическую разминку, после - статическую растяжку.
Если испытываете боль - удобная ссылка записи на приём на нашем сайте.
🔊 Запишитесь на приём сейчас ortocross.ru
👣 С-Пб, Василеостровский район, Волжский переулок дом 3
📲 +7 812 9869891
*Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь с доктором.
#ортопедическиеСтельки #ортопедСпб #вальгуснаяДеформация #вальгус #варуснаяДеформация #травматологияиортопедия #спортивнаятравма
Около минуты
5 апреля 2022