2,08 млн подписчиков
💊 Гречка полезнее таблеток: пять натуральных продуктов для укрепления нервов
Магний жизненно необходим нервной системе. Он предотвращает развитие остеопороза (хрупкость костей), укрепляет иммунную систему и препятствует развитию болезней сердца, артрита и диабета.
По данным Роспотребнадзора, в день мужчины должны употреблять от 400 до 420 миллиграммов магния в день, а женщины - от 310 до 320 миллиграммов.
Не обязательно пить специальные препараты, чтобы восполнить дефицит магния в организме. Достаточно включить в свой рацион такие продукты, как (содержание в 100 граммах):
1️⃣ Пшеничные отруби (611 мг)
2️⃣ Кунжут (540 мг)
3️⃣ Тыквенные семечки (534 мг)
4️⃣ Оливки (442 мг)
5️⃣ Семечки подсолнечника (317 мг)
@truekpru
Около минуты
5 апреля 2022
8108 читали